应对模拟高尔夫健身运动日渐创新的身体素质动态性发展趋势，高尔夫手们根据下列三个层面提升训练，就能够取得最好的实际效果。室内高尔夫中训练也是如此，最先是标准的姿态，次之是身体的可靠性，最终是身体力量及挥杆动能。保证这三点，在室内高尔夫中挥杆发球就能够得心应手了。

　　1.标准的姿态

　　众所周知，这一点在全部体育运动中最关键，但许多业余组球手的起始站姿却仍很不标准。以便寻找自身的最好战位，构想自身是一名曲棍球的门将，或者已经篮球场地上防御，教练员们称作“全身肌肉神经系统融合”，实际上就是说训炼人的大脑对最好姿态产生固定不动记忆力的一种技术专业叫法。

　　2.健身运动中的可靠性

　　想变成一名出色的球手，你务必学好在无失挥杆动能的前提条件下维持身体平稳。当身体充足旋转时，身体的别的一部分务必维持没动，那样才可以造就身体扭矩。在室内高尔夫中训练时，提升身体扭矩十分关键，要将它放到平时训炼中的主要部位。

　　3.身体力量及挥杆动能

　　在模拟高尔夫的每一环节的训练中必须涉及到身体力量及挥杆动能的训炼內容，在提高挥杆动能以前一定要先将身体力量学好。因此，运动健身实心球和抓举标准砝码就会常常采用。